czy moge

tak dokladnie tak co tydzien i czy moge dorzucic inne cwiczenia czy lepiej bylo by stosowac 2x w tygodniu ten plan

[...] ale chyba nie będę dawać. Chyba jest lepiej. Wiem jak powinnam robić ale nie mogę. Jak bym robiła odrywając pięty to plecy szły dobrze. Ciężko mi opisać co mnie blokuje. Tak czy siak chyba będę musiała się lekko pochylać. Jeśli bardzo wypnę pupę do tyłu a pierś do przodu to wychodzi lepiej ale wtedy czuję to w plecach. Z obciążeniem mi dużo [...]

Czy przy takim treningu moge dodac inne cwiczenia na klate Trening------cięzar-------liczba seri----------liczba powt . 1--------------73% ------------10 -------------------5 2 -------------78% ------------10 -------------------4 3 -------------82% ------------10 -------------------3 4 -------------78%-------------10 -------------------5 5 [...]

az milo sie patrzy na wasze wody chłopaki :) ciekawe jak mi pojhdzie kiedy wylecze sie do konca... kernelus cwiczysz od samego poczatku dziennie? czy moge np cwiczyc co 2 dzien CF? az mi wstyd przy was ciekawe jak mi pojdzie...

Witam. Chodzę od dłuższego czasu na siłownie i chciałbym wkońcu zająć się tym profesjonalnie. Co mam na myśli?.. Chcę mieć dobry plan treningowy, dietę oraz suplementację. Na siłownie chodzę 4x w tygodniu (poniedzialek, sroda, czwartek, piatek). Chcialbym przybrac troche masy. Czy ktoś mógłby ułożyć mi prawodłowy plan treningowy? Mogę chodzić [...]

Witam, szukam odpowiedzi na pytanie, co mogę zjeść po dwugodzinnym treningu tańca, który zaczyna się o 20, a kończy o 22. Powinnam coś zjeść lub wypić po powrocie do domu czy sobie odpuścić? Dodam, że nie zależy mi na utracie wagi. Z góry dziękuję za pomoc :)

Witam, szybkie pytanie: mogę wsypać do szejkera po treningu gainer i mono, wymieszać razem w ok. 400-500ml wody i wypić? Czy może lepiej osobno? Pytam, ponieważ na razie nie posiadam dwóch szejkerów.

[...] jak tylko mogę sobie pozwolić. W przyszłym tygodniu mam zamiar grać w tenisa, przed siłownią w czwartek (lekki trening klata+barki+tric). Nie wiem jak to rozmieścić, czy po prostu godzina odbijania w normalnej grze(nie będzie ona bardzo intensywna) coś zrobi, jak to pogodzić. Mam nadzieję, że ktoś mądrzejszy ode mnie to przeczyta i [...]

[...] zbudowanie siły i troche masy, ok 5 kg masy mięsniowej . Ale zanim zaczął bym cokolwiek masować na siłowni chce zredukować ten brzuch. Finanse pozwalają mi na zakup spalaczy etc, ale samo nic nie spadnie ... Dieta nie jest problemem również, pracuje w restauracji mam dostęp do ryb , wołowiny, drobiu , sałatek etc wiec moge jeść zdrowo. Prosił [...]

Pytanie : czy jeśli trenuje wtorek,środę i czwartek a w sobotę mecz to w dni treningowe mogę jeść normalnie (cały dzień) swoje zapotrzebowanie z nadwyżką (budowanie masy) a np w poniedziałek i piątek zrobić sobie częściowy post (np. 16-18h i potem zjeść 25% zapotrzebowania 600kcal) ? to czy to będzie ta korzysta wersja o której pisze faftaq ? [...]

Nie wiem czy mogę tutaj jeszcze o coś zapytać ale, na wieczór powinno się zjeść więcej białka niż rano i mniej węglowodanów?

[...] Dlaczego ja? Na pewno moim największym atutem jest doświadczenie w prowadzeniu tego typu testów. Prowadziłem już wielokrotnie testy sponsorowane m.in. Hi Teca czy firmy Aminostar. (na innym forum mój test Hi Teca zaliczył kilkaset tysięcy wejść i kilkadziesiąt stron postów) Prowadziłem/prowadzę swoje dzienniki treningowe łączenie [...]

Wchodzi mi jak na razie lekko, mogę robić z pełnym spięciem i rozciągnięciem. Jeśli chodzi o ilość serii i powtórzeń, to jest ona planowa, ponieważ próbuję teraz planu bardziej objętościowego. To, czy będę dokładał powtórzeń, czy kg do pasa zobaczymy za jakiś czas.

Dziwne ta moja kontuzja. Nie mogę się podciągnąć na drążku nachwytem, ale podchwytem robię to bez problemu. Trudno mi umyć zęby, czy wychylić szklankę z herbatą, a bez problemu dźwigam sztangę np. w martwym ciągu.

[...] tłuszcz. Generalnie widzę ciągle, że nienaturalnie przerośnięta jest lewa strona. Prawy cyc zrobiony w mojej opinii idealnie, kształt zachowany b. dobrze. Pytanie do was: czy to są właśnie te zrosty, a może wciąż pozabiegowa opuchlizna (nie minęły jeszcze 2 tyg.). Czy tłuszcz, który zostawił mi dr Rylski jestem w stanie wypalić w normalny [...]

Witam. proszę o poradę z dawkowaniem suplementacji co gdzie jak i w jakiej ilości choć sam już wyczytałem trochę na forach ale nie wiem czy dobrze to ułożyłem. Dieta jest choć jeszcze nie dopięta na ostatni guzik ale o tym napisze w ankiecie. 2) wiek 22 3) waga/wzrost 70kg / 176cm 4) staż treningowy 2.5 roku z małymi przerwami na święta itp) 5) [...]

[...] 50mg ed 9-12 meta 50mg ed 17-20 meta 50mg ed 21-24 meta 50mg ed ???? 24-34 tren 75mg e2d 21-36 prop 100mg e2d 21-24 mety nie moge dac bo wtedy wychodzilo by 8tyg mety. A ten srodek dostinex nie wiem czy bede mial :/ I nie wiem jak z propem ? prop po dece od razu czy z trenem od razu bic ? Zmieniony przez - Krzysiek26a w dniu 2013-10-03 12:34:52

[...] Mam tylko takie pytanie. Z moich wynikow ( zwiazanych z podwyzszonym cisnieniem) wyszlo ze produkuje ze duzo hormonu adreanliny. Czy to mam wplyw na moje wyniki treningowe Czy powinnam zmienic diete i trening? Dzieki wszystkim za odp. bo narazie nie mam szans na pogadanke z lekarzem a nie wiem co z tym fantem zrobic i czy wogole moge cos zrobic.

Tak mam diete tylko zależy mi jaka mam brac kreatyne i czy teraz moge ją brac

Co do przysiadu to jesli wypchnę biodra bardziej w tył a klatkę bardziej w przód to zrobię bez składania się ale nie będę prosta tylko pochylona. Biorę się za czytanie artykułu o przykurczach. I jeszcze mam pytanie co do tych przysiadów. Bo na filmach i zdjęciach jedni sa bardziej pochyleni a inni nie. Czy to bład takie pochylenie? Mogę robić te [...]